A02 2026 - Stress et anxiété : des outils concrets pour mieux vivre et mieux accompagner

Le 26/11/2026
Horaire: 8h30-16h30
Nombre de participants: 16
Public cible: Tous
Tarif normal: 120.00 € / Tarif étudiant: 15.00 € / Tarif membre HELHA: 60.00 €
Lieu de formation: Centre de dépaysement et de plein air de Saint-Vaast (232, rue Omer Thiriar 7100 La Louvière )
Formateur: Virginie Klon

Fiche péda-A02-2026.pdf

Surcharge de travail, situations cliniques difficiles, accompagnement de patients anxieux… Il est parfois difficile de garder son équilibre face à ce trop-plein. Avez-vous déjà ressenti cette tension intérieure face à vos propres limites, ou la détresse d’un patient ? Cette formation est conçue pour vous offrir des outils concrets, simples et immédiatement utilisables, afin de mieux gérer votre propre stress mais aussi d’accompagner vos patients dans leurs moments d’anxiété. ? Une boîte à outils pratique, à utiliser pour soi ou dans sa pratique professionnelle, pour alléger la charge mentale et émotionnelle et vivre les situations avec plus de sérénité.

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes de l’anxiété : causes, symptômes et impacts sur le quotidien ;
  • Libérer les tensions émotionnelles et physiques pour rester serein.e même en contexte de pression ;
  • Découvrir et expérimenter différents outils concrets de gestion du stress, utilisables au travail comme à la maison ;
  • Construire votre boîte à outils personnalisée, adaptée à votre pratique professionnelle ;
  • Développer autonomie et résilience pour mieux faire face aux situations stressantes.

Programme de la formation

Il n’existe pas de solution universelle, mais des stratégies adaptées à chacun.e. Cette formation vous propose de tester, d’expérimenter et d’adopter les outils qui vous parlent le plus :
  • Identifier les déclencheurs du stress émotionnel ;
  • Repérer les signaux corporels du stress ;
  • Réguler sa respiration pour retrouver le calme instantanément ;
  • Pratiquer des exercices corporels simples pour relâcher les tensions physiques et psychiques ;
  • Utiliser la pensée positive et le recadrage mental ;
  • Appliquer des techniques de relaxation express (en 2 à 5 minutes) ;
  • Gérer une montée de crise ou de tension émotionnelle ;
  • Prévenir plutôt que guérir : installer des routines antistress au quotidien.

Méthodologie

Une approche active, participative et bienveillante :
  • Exercices pratiques et mises en situation,
  • Expérimentations individuelles et collectives,
  • Partages d’expériences et d’outils concrets,
  • Espaces d’échanges et d’écoute.
Vous ne repartirez pas avec de la théorie abstraite, mais avec des techniques applicables dès le lendemain de la formation.

Matériel

À apporter : tenue confortable, chaussures plates, tapis et couverture, bouteille d'eau.

Public cible

Toute personne confrontée à la gestion du stress et de l’anxiété dans sa pratique professionnelle ou sa vie personnelle.

Formateur

Virginie Klon, kinésiologue agréée depuis 18 ans, formatrice et thérapeute, maître-assistant et référente qualité pour les formations en santé à la HELHa.  

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