R06 2027 - La pleine conscience : prendre soin de soi pour prendre soin des autres

Du 11/02/2027 au 18/02/2027
Horaire: 9h-16h
Nombre de participants: 16
Public cible: Tous
Tarif normal: 140.00 € / Tarif étudiant: 15.00 € / Tarif membre HELHA: 70.00 € / Tarif membre HELHA étudiant: 15.00 €
Lieu de formation: HELHa Mons (Chaussée de Binche 159 7000 Mons )
Formateur: Pascale Bastin

R06 Fiche péda.pdf

Dans un quotidien souvent rythmé par l’urgence, prendre soin des autres commence par prendre soin de soi. Cette formation vous propose de découvrir et d’intégrer des outils simples, concrets et scientifiquement validés pour mieux comprendre votre fonctionnement, réguler le stress et cultiver une présence plus sereine et bienveillante, tant envers vous-même qu’envers les personnes que vous accompagnez.

Objectifs

  • Introduction à la pleine conscience : définitions, origines, apports scientifiques et limites ;
  • Comprendre le fonctionnement de notre système nerveux et identifier ses besoins ;
  • Apprendre comment réduire le stress en cultivant l’être plutôt que le faire ;
  • Faire connaissance avec la fenêtre de tolérance et comment elle nous éclaire sur nos émotions difficiles ;
  • Se familiariser avec les 3 systèmes émotionnels ;
  • Apprendre des pratiques de pleine conscience pour réduire le stress ;
  • Apprendre des pratiques d’auto-compassion pour : entrer en amitié avec soi-même, prendre soin de soi et mettre des limites claires ;
  • Intégration dans la pratique professionnelle : échanges, partages d’expériences et pistes d’application dans la relation de soin.

Programme de la formation

  • Comprendre le fonctionnement du système nerveux, de la fenêtre de tolérance et des modes du cerveau.
  • Explorer les trois systèmes émotionnels.
  • Définir la compassion et l’auto-compassion ainsi que leurs composantes.
  • Expérimenter des pratiques de pleine conscience et d’auto-compassion pour mieux réguler le stress, les émotions et prévenir le burn-out.
  • Échanger autour des expériences et intégrer les apprentissages clés.

Méthodologie

Présentations de modèles neuroscientifiques et psychologiques éclairants. Exercices pratiques (seul-e / en dyades et/ou en petits groupes selon le nombre de participant-e-s). Pratiques guidées adaptées aux participant-e-s (méditations de pleine conscience, pratiques d’auto-compassion) suivies de partages orientés vers l’expérience. Consignes pour pratiquer entre les deux sessions et après la formation, envoi des audios des méditations guidées pratiquées ensemble Documents de synthèse des aspects théoriques.

Public cible

Cette formation s’adresse à tout professionnel de la santé, quel que soit son domaine d’intervention : infirmier·ère, médecin, psychologue, aide-soignant·e, kinésithérapeute, ergothérapeute, travailleur·euse social·e, etc. Elle est particulièrement pertinente pour les soignant·e·s confronté·e·s à des situations de stress, de surcharge émotionnelle ou de relation complexe avec les patients, et qui souhaitent développer des outils concrets pour améliorer leur bien-être, la qualité de leur présence dans la relation de soin et se protéger du burn out.

Divers

Apporter de quoi s’installer confortablement (tapis, coussin, couverture…) et de quoi écrire.

Formateur

Pascale Bastin est médecin généraliste en milieu rural. Passionnée par la pleine conscience (mindfulness), elle est formée à sa pratique et à son enseignement. Depuis 16 ans, elle conçoit et anime des programmes de mindfulness, des ateliers ainsi que des retraites de méditation de plusieurs jours. Diplôme universitaire en Médecine, Méditation et Neurosciences (Université de Strasbourg, 2012) Formation universitaire en MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, UCL, 2010) Formation MBCAS (Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors, ULB, 2018) Formation MBPM (Mindfulness-Based Pain Management, Institut Breathworks, Liverpool, 2021) Formation TSM (Trauma-Sensitive Mindfulness, David Treleaven, 2025)  

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